Programme de 21 jours · 27 €
Envie de sucre : comprends enfin ce qu’elle te dit
Tu craques le soir sans même avoir faim, et tu te le reproches le lendemain ? Et si ton envie de sucre n’avait rien à voir avec ton assiette ? Ce programme de naturopathie t’aide à comprendre ce qu’elle essaie de te dire, et à agir là où ça coince vraiment.
PDF de 75 pages · accès immédiat après le paiement · à remplir en ligne ou à imprimer
Envie de sucre le soir, fringales sans faim : tu te reconnais ?
Si tu as hoché la tête au moins une fois, ce programme a été écrit pour toi.
- Tu tiens toute la journée, et le soir, devant l’écran, le placard t’appelle.
- Tu manges sucré sans avoir faim, après une journée tendue, une dispute ou un message de ton patron.
- Tu as déjà essayé d’arrêter le sucre d’un coup : ça a tenu quelques jours, puis tout est revenu.
- Tu caches les biscuits, ou tu n’en achètes plus, et tu finis par craquer sur autre chose.
- Tu te dis que tu manques de volonté, et la culpabilité te donne encore plus envie de sucre.
Addiction au sucre : le problème n’est pas ta volonté
Quand une envie arrive sans faim, le sucre rend presque toujours un service. Il fait une pause dans une journée qui n’en laisse aucune, il récompense, il console, il met en sourdine ce qui pèse, ou il sert de soupape à une colère qui ne sort pas. Tant qu’on ne sait pas lequel, on ne peut pas le remplacer. C’est pour ça que les régimes échouent : ils retirent la solution sans toucher au problème.
En séance, je ne commence jamais par l’assiette. Je regarde d’abord ce qui se passe à la maison, dans le couple, avec les enfants, au travail, avec le patron, et les angoisses. L’alimentation vient seulement après. Ce programme suit exactement la même méthode.
« Très souvent, le problème se situe en dehors de notre champ de vision. »
Audrey Ver Eecke, naturopathe
Ce que tu as déjà essayé
- Supprimer le sucre du jour au lendemain
- Compter, peser, interdire
- Tout miser sur ta volonté
- Recommencer lundi, encore et encore
Ce que propose ce programme
- Comprendre ce que ton envie essaie de te dire
- Agir sur la zone de ta vie qui pèse vraiment
- Changer un seul repas par jour, sans interdit
- Prendre soin de ton corps avec des rituels simples
Pourquoi tu as envie de sucre : 3 phases pour comprendre
Chaque semaine a son rôle. On commence par regarder ta vie, on fait le lien avec tes envies pour comprendre leurs mécanismes, puis on agit à la source, pendant que ton assiette change en douceur, un repas à la fois.
Jours 1 à 7
Regarder ailleurs
Chaque jour, une zone de ta vie : la maison, ton couple, tes enfants et ta famille, ton travail, tes angoisses, et toi. Tu notes ce qui se passe juste avant tes envies.
Côté assiette : ton petit-déjeuner, pour une journée plus stable.
Jours 8 à 14
Faire le lien
Tu croises ton journal et ta carte. Tu découvres le rôle que joue le sucre dans ta vie, le besoin qui se cache derrière, et la zone qui pèse vraiment.
Côté assiette : ton goûter, le moment où l’envie tape le plus fort.
Jours 15 à 21
Agir à la source
Un petit pas concret dans ta zone : dire non, parler, prendre une vraie pause. Avec des outils simples pour t’y aider.
Côté assiette : ton dîner, pour calmer le grignotage du soir.
Une journée dans le programme : un quart d’heure
Pas besoin de bouleverser ton emploi du temps. Chaque matin, tu ouvres la page du jour, et tout est prêt.
- Ce matinUn rituel de trois à cinq minutes : brossage à sec, cohérence cardiaque ou verre d’eau tiède.
- Ton exercice du jourDix minutes d’écriture ou de réflexion, directement dans le PDF. C’est le cœur du programme.
- Ton repas du jourUn seul repas change, avec une recette proposée. Le reste, tu manges comme d’habitude.
- Ton corpsMarche, course débutante, renforcement ou repos, avec un planning pensé pour ne pas te blesser.
- Ce soirUne question pour faire le point, ta tisane de mélisse, et ton bilan du jour en trois cases.
Ce que contient le programme
75 pages pensées pour être utilisées, pas seulement lues. Tu remplis tout directement à l’écran, sur ton téléphone ou ton ordinateur, ou tu l’imprimes.
- 21 pages jour : un exercice, un repas, un mouvement, un rituel
- Les 5 rôles du sucre et les 6 zones de ta vie
- 30 recettes : petits-déjeuners, en-cas malins et repas du soir
- Réapprendre à te faire à manger : le placard de base, gagner du temps, les jours sans
- Mes rituels : tisane de mélisse, brossage à sec, massage anticellulite maison, cohérence cardiaque
- Bouger sans te blesser : un plan course débutante et une séance de renforcement expliquée pas à pas
- Des outils pour les émotions : la lettre que tu n’enverras pas, dire non, préparer une conversation, la vraie pause
- 4 fiches : la carte de ta vie, le journal « juste avant l’envie », SOS envie, le tracker 21 jours
- Une FAQ et un suivi de progrès pour mesurer ce qui change
- Mes codes partenaires sur les marques que je recommande
Commence aujourd’hui
Un seul paiement, pas d’abonnement. Le programme est à toi, tu peux le refaire autant de fois que tu veux.
Accès immédiat
Ce n’est pas ton assiette
27 €
- Le programme complet de 75 pages, à remplir en ligne
- 30 recettes, 4 fiches et un suivi de progrès
- Mes rituels et le plan mouvement
- Ton bilan naturopathique à 63 € au lieu de 90 €
Paiement sécurisé. Le PDF arrive par e-mail dès ton achat. En achetant, tu demandes l’accès immédiat au programme et renonces à ton droit de rétractation (conditions générales de vente).
Bonus
Les 27 € déduits de ton bilan
Si tu veux aller plus loin après les 21 jours, ton bilan naturopathique en visio te revient à 63 € au lieu de 90 €, s’il est réservé dans les 30 jours qui suivent ton achat. Le lien de réservation t’attend à la dernière page du programme.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Audrey Ver Eecke, je suis naturopathe formée à l’IFNAT, à Libourne et en visio. Pendant quinze ans, j’ai vécu au rythme du bar : les nuits courtes, les excès, la vie à cent à l’heure. Ce monde-là, je le connais par cœur. Un jour, j’ai choisi l’inverse : un métier entièrement tourné vers la santé.
J’ai construit ce programme comme je travaille en séance : ta vie d’abord, ton assiette ensuite. Et les rituels que je te propose sont les miens : je cours, je vais à la salle, et ma tisane de mélisse ne me quitte pas.
Questions fréquentes
Une autre question avant de te lancer ? Écris-moi depuis la page contact, je te réponds personnellement.
Est-ce que ce programme va me faire arrêter le sucre ?
Ce n’est pas sa promesse, et je ne te mentirai pas là-dessus. Le but n’est pas de bannir le sucre, mais de comprendre pourquoi l’envie arrive, ce qu’elle cherche à combler, et d’agir sur ce qui la déclenche. Quand la cause s’apaise, l’envie perd beaucoup de son emprise, et le sucre redevient un plaisir choisi plutôt qu’un réflexe.
Est-ce un régime ?
Non. Pas d’aliments interdits, pas de calories à compter, pas de balance. Un seul repas change par jour, et l’essentiel du travail porte sur ce qui déclenche tes envies.
Combien de temps faut-il y consacrer chaque jour ?
Environ un quart d’heure pour l’exercice et le rituel, plus ton mouvement du jour. Les jours chargés, fais seulement l’exercice : c’est le cœur du programme.
Comment je reçois le programme ?
Dès ton paiement, tu télécharges le PDF depuis la page de confirmation, et tu reçois aussi un lien de téléchargement par e-mail.
Est-ce que je peux le remplir sur mon téléphone ?
Oui. Le PDF contient des champs à remplir directement à l’écran, dans Adobe Acrobat Reader, Aperçu sur Mac ou l’application Fichiers. Pense à enregistrer après avoir écrit. Tu peux aussi l’imprimer.
Je n’aime pas le sport, est-ce un problème ?
Non. La course et la salle se remplacent par la marche rapide, le vélo, la natation ou la danse. Ce qui compte, c’est de bouger régulièrement, sans te faire mal.
Je suis enceinte, j’allaite ou je prends un traitement : est-ce adapté ?
Demande l’avis de ton médecin ou de ta sage-femme avant de commencer, en particulier pour les tisanes et pour le sport.
Et si je souffre de troubles du comportement alimentaire ?
Ce programme ne remplace pas un accompagnement par un professionnel de santé. Si tu te reconnais dans des crises de boulimie, des vomissements ou une restriction importante, parles-en d’abord à ton médecin.
Je craque pendant le programme : j’ai tout raté ?
Non, c’est prévu. Un craquage n’annule rien, c’est une information. Tu le notes avec ce qui s’est passé juste avant, et tu reprends au repas suivant.
Et si, cette fois, tu regardais ailleurs ?
21 jours pour comprendre ce que ton envie de sucre essaie de te dire, et agir là où ça coince vraiment. 27 €, accès immédiat.
La naturopathie ne remplace pas un avis ou un traitement médical. En cas de pathologie, de traitement en cours, de grossesse ou de trouble du comportement alimentaire, parles-en d’abord à ton médecin.