La méthode Coué: quand tes pensées redeviennent des alliées

Tu t’es déjà surpris.e à anticiper le pire ? À penser “je vais rater”, “je n’y arriverai jamais”, ou encore “je suis nul.le” ? Ces pensées, même anodines, finissent par s’ancrer dans ton quotidien. Et si, à l’inverse, tu décidais d’y installer des mots qui t’élèvent plutôt que de te saboter ? C’est exactement ce que propose la méthode Coué : un retour à une forme d’autosuggestion positive, douce et consciente, pour sortir des cycles d’auto-sabotage et remettre du mouvement là où ça bloque.

La santé par l'alimentation, c'est l'enjeu des années à venir.

Joël Robuchon

Retour sur les origines : qui était Émile Coué ?

Émile Coué n’était pas un grand philosophe ou un mystique. C’était un pharmacien français de la fin du 19e siècle, qui a simplement observé un phénomène troublant : ses patient.e.s guérissaient plus vite lorsqu’il leur parlait positivement de leurs traitements. Peu à peu, il comprend que la suggestion mentale joue un rôle essentiel dans la capacité du corps à s’auto-réguler.

Il crée alors une méthode simple et accessible à tous, fondée sur la répétition de phrases positives :
👉 “Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.”

Pas de promesse miracle ici. Juste une invitation à se reprogrammer en douceur, par la parole.

La puissance discrète de l’autosuggestion

Tu te demandes peut-être comment de simples mots peuvent avoir un vrai impact sur ta santé ou ton énergie. Pourtant, les neurosciences confirment aujourd’hui ce qu’Émile Coué avait pressenti :

Ton cerveau ne fait pas toujours la différence entre ce que tu vis et ce que tu répètes mentalement.
À force de te répéter quelque chose, cela devient une référence intérieure, une nouvelle normalité.
Cela modifie ton état émotionnel, ta posture, ton rapport à toi et aux autres.

La méthode Coué utilise cette capacité naturelle du cerveau à se modeler selon les pensées dominantes. On appelle ça la neuroplasticité. Et c’est une merveille quand on l’utilise avec bienveillance.

Et concrètement, comment pratiquer la méthode Coué ?

Pas besoin d’un cahier spécifique ou de rituels compliqués. Tu peux commencer au réveil, au coucher, ou dans un moment calme de ta journée. Voici les principes essentiels :

🌀 Choisis une phrase positive, simple, toujours au présent.
Par exemple : “Je me sens de plus en plus confiant.e.” ou “Je fais de mon mieux chaque jour.”

🌀 Répète-la au moins 20 fois d’affilée, à voix basse ou intérieurement.
Tu peux le faire en respirant profondément, pour accentuer l’ancrage.

🌀 Ne lutte pas contre les pensées négatives.
Observe-les, et choisis de nourrir autre chose. Comme un jardin : arrête d’arroser ce que tu ne veux plus voir pousser.

🌀 Sois régulier.
C’est la répétition quotidienne qui transforme peu à peu ton mental, comme une goutte d’eau qui creuse la roche.

Que ton aliment soit ta seule médecine !

Hippocrate

Une méthode qui s’intègre parfaitement à une hygiène de vie naturopathique

En naturopathie, on parle souvent de l’importance des trois piliers : l’alimentation, l’activité physique et l’équilibre psycho-émotionnel. La méthode Coué agit clairement sur ce dernier point.

👉 Elle soutient le système nerveux parasympathique, celui qui t’apaise.
👉 Elle t’aide à déprogrammer les conditionnements négatifs qui influencent tes choix.
👉 Elle favorise une meilleure écoute de ton corps, loin du mental critique ou du stress chronique.

Tu peux donc tout à fait l’inclure dans ta routine matinale, à côté du brossage de langue, du bain de bouche à l’huile ou de la marche au réveil. C’est un outil simple, mais profondément transformateur quand on le pratique dans la durée.

Ce que ça peut changer, vraiment!

Certain.e.s l’utilisent pour retrouver confiance, d’autres pour accompagner une période de transition, une reprise en main ou un changement d’habitudes. Les témoignages sont souvent très parlants :

“J’ai commencé à me dire que j’étais capable, même si je n’y croyais pas au début. Et petit à petit, j’ai retrouvé l’envie d’avancer.”

“J’avais perdu confiance en moi, et la méthode Coué m’a permis de me reprogrammer sans violence, juste en répétant des mots doux chaque matin.”

Ce n’est pas une baguette magique. C’est un engagement envers toi-même, une pratique qui t’amène à créer un nouveau dialogue intérieur, beaucoup plus soutenant.

Et si tu écrivais ta propre phrase ?

Tu veux essayer mais tu ne sais pas par où commencer ? Prends un moment pour ressentir ce dont tu as besoin aujourd’hui. De confiance ? De calme ? D’énergie ? D’estime de toi ?

Puis choisis une phrase courte, positive, au présent.
Voici quelques idées inspirantes :

“Je choisis d’avancer avec confiance.”
“Je prends soin de moi avec douceur.”
“Mon corps et mon esprit travaillent ensemble.”
“Je mérite ce qu’il y a de meilleur.”

Et si tu veux aller plus loin, écris-la sur un post-it, colle-la sur ton miroir ou programme une alerte sur ton téléphone. L’idée, c’est que ton cerveau la voie souvent !

Un outil simple pour sortir des anciens schémas.

La méthode Coué peut sembler “trop simple pour être efficace”. Et pourtant, elle t’invite à revenir à ce que tu te racontes chaque jour. Et ce dialogue intérieur a un pouvoir immense.

Tu veux aller mieux ? Alors commence par te le dire. Tous les jours. Même sans y croire tout de suite. Parce que ce sont les pensées que tu nourris qui façonnent ton regard… et ta réalité.

Tu veux intégrer cette méthode dans un accompagnement global ?

Si tu sens que tu tournes en rond dans certains schémas, ou que tu as besoin d’un soutien pour retrouver ton équilibre, je t’invite à réserver une séance ensemble. En visio ou à domicile, je t’aide à t’approprier des outils concrets, adaptés à ton rythme et à ta réalité.

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