Le oil pulling, c’est un bain de bouche à l’huile qui nettoie, détoxifie et réveille ton corps naturellement.
Tu te brosses les dents, tu fais attention à ton hygiène, mais il y a toujours cette sensation de bouche pâteuse au réveil, cette haleine un peu douteuse ou cette fatigue qui ne passe pas.
Et si tout commençait dans ta bouche ? 🦷
La cavité buccale est souvent négligée dans les routines bien-être, alors qu’elle est en lien direct avec la digestion, l’immunité et même l’équilibre du système nerveux.
C’est là que le oil pulling entre en jeu : un vieux remède issu de la médecine ayurvédique, à la fois doux et puissant.
Nos corps sont nos jardins, nos décisions nos jardiniers.
Le oil pulling : une pratique ancestrale toujours d’actualité
Le oil pulling, aussi appelé bouche à l’huile, est une pratique qui remonte à plusieurs milliers d’années. En sanskrit, on parle de gandusha ou de kavala, selon les variantes.
Le principe est simple : on garde de l’huile végétale en bouche pendant quelques minutes, comme un bain de bouche, avant de la recracher. Rien de plus. Et pourtant, ce geste a des effets bluffants sur la santé bucco dentaire… et bien plus encore.
Pourquoi ça fonctionne (vraiment) ?
Quand tu fais circuler de l’huile en bouche :
Tu solubilises une partie des toxines liposolubles (qui ne partent pas avec de l’eau ou un simple brossage).
Tu actives la circulation lymphatique locale
Tu stimules les muqueuses et les glandes salivaires, qui jouent un rôle important dans l’immunité
Certaines études récentes ont même montré que le oil pulling peut réduire les bactéries responsables de la plaque dentaire et de la mauvaise haleine, et qu’il contribue à un microbiote buccal plus équilibré.
Comment pratiquer le oil pulling efficacement ?
Voici comment je conseille de procéder :
Le matin, à jeun, prends 1 cuillère à café d’huile (tu peux augmenter jusqu’à 1 cuillère à soupe selon ton confort).
Garde-la en bouche entre 5 et 20 minutes, sans avaler, en la faisant circuler doucement.
Crache dans une poubelle (l’huile figée peut boucher les canalisations).
Rince ta bouche à l’eau tiède.
Brosse-toi les dents comme d’habitude.
💡 Astuce gain de temps : tu peux le faire sous la douche, c’est l’endroit idéal pour t’occuper sans y penser. En plus, tu associes deux rituels d’hygiène en un seul geste !
🔁 À répéter chaque jour, ou quelques fois par semaine selon ton rythme. Ce n’est pas un “soin miracle” ponctuel : c’est une hygiène douce et régulière qui porte ses fruits dans la durée.
Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester.
Mon allié préféré : le FRESH tooth oil de Ringana
Je l’avoue, je n’utilise plus une huile végétale basique depuis que j’ai découvert ce produit. Le FRESH tooth oil de Ringana est une formule innovante, inspirée de la tradition mais enrichie par la phytothérapie moderne.
Ce que contient cette synergie :
Huile de sésame bio : traditionnellement utilisée en oil pulling pour ses propriétés purifiantes
Huile de coco : antibactérienne et antifongique
Huiles essentielles de menthe poivrée, eucalyptus, clou de girofle et cannelle : pour leur fraîcheur et leur action purifiante
Extrait de camomille : apaisant pour les muqueuses sensibles
💬 Ce que j’aime particulièrement : la sensation de fraîcheur intense sans être agressive, la fluidité (pratique même quand il fait froid), et l’absence de substances controversées ou inutiles.
C’est un petit rituel plaisir que je propose souvent à mes client.e.s quand on travaille sur l’équilibre digestif, les candidoses, les sensibilités dentaires ou les fatigues matinales.
⚠️ À savoir avant de te lancer
Si tu débutes, commence par 5 minutes puis augmente progressivement.
Évite si tu portes un appareil dentaire complexe (parles-en à ton dentiste).
Ne remplace pas le brossage : c’est un complément d’hygiène, pas un substitut.
Et surtout… sois régulier.e ! Mieux vaut 4 fois par semaine que 2 fois par mois 😉
Le oil pulling, un vrai rituel de naturopathe
En naturopathie, on parle toujours d’hygiène de vie globale : ce petit geste matinal coche plein de cases à lui seul ! Il agit sur :
L’émonctoire buccal (purification des muqueuses)
Le système digestif (par l’effet réflexe)
Le système nerveux (moment calme et conscient pour bien démarrer la journée)
👉 Si tu veux intégrer ce genre de rituels dans une routine qui te ressemble, je suis là pour t’y aider. Je propose des accompagnements personnalisés, en visio ou à domicile sur le Pays Basque.
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On avancera ensemble, à ton rythme.
