Sortir des automatismes, c’est commencer à choisir, vraiment. C’est reprendre les rênes de ta liberté intérieure.
Chaque jour, ton cerveau exécute des milliers d’actions sans même te demander ton avis. Ces gestes, pensées et réactions mécaniques forment ce qu’on appelle des automatismes. Certains sont utiles, comme attacher ta ceinture ou te brosser les dents sans y penser. Mais d’autres te bloquent, t’enferment dans des schémas de stress, de fatigue ou d’auto-sabotage. Alors, comment sortir des automatismes qui t’empêchent d’avancer ? Et quel rôle peut jouer la naturopathie dans cette libération intérieure ? C’est ce qu’on explore ensemble ici.
Tant que vous n'aurez pas rendu l'inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous l'appellerez destin.
Le cerveau adore les habitudes (et c’est normal).
Pour comprendre comment sortir des automatismes, il faut d’abord savoir pourquoi ils existent. Le cerveau est une machine d’économie d’énergie. Face à la complexité du quotidien, il crée des raccourcis : des circuits neuronaux qu’il renforce à chaque répétition. Ces circuits deviennent des réflexes — mentaux, émotionnels ou comportementaux — qui te permettent d’agir rapidement… mais souvent sans conscience.
Ces chemins automatiques se forment dans des zones très spécifiques du cerveau comme les ganglions de la base. C’est là que se loge ta mémoire procédurale : ce que tu fais « sans réfléchir ». Mais à force de répéter les mêmes schémas, tu peux te retrouver à tourner en rond. Manger quand tu es stressé.e, dire oui quand tu penses non, t’auto-critiquer dès le matin… Voilà le genre d’automatismes qui finissent par t’épuiser, physiquement et émotionnellement.
Pourquoi certains automatismes sont toxiques?
Tous les automatismes ne sont pas néfastes, mais certains deviennent des freins à ton bien-être. Ce sont souvent ceux qui se sont installés en réponse à un stress ou à un traumatisme. Ils génèrent une forme de suractivation du système nerveux sympathique, celui qui te maintient en mode « alerte », même quand ce n’est plus nécessaire.
Conséquence ? Ton système digestif ralentit, ta respiration devient plus courte, ton sommeil se dégrade. Ton corps tout entier agit comme s’il était en danger. Et chaque fois que tu répètes un comportement « par défaut », tu renforces cette boucle. C’est ici que la naturopathie entre en jeu, pour remettre de la conscience et du choix dans ton quotidien.
Sortir des automatismes grâce à la naturopathie.
En naturopathie, on ne sépare pas le corps, le mental et les émotions. Tout est lié. Sortir des automatismes, c’est donc travailler à la fois sur ton terrain physiologique et sur ton hygiène de vie globale.
Par exemple, on va d’abord chercher à calmer le système nerveux, en soutenant la sphère neurovégétative. Cela passe par l’alimentation, les plantes, la respiration, mais aussi les rythmes de vie. Car un corps fatigué, en déficit de micronutriments ou en inflammation chronique n’a pas la capacité de changer ses réponses automatiques. Il fait ce qu’il peut pour survivre. Pour créer de nouveaux chemins dans le cerveau, il faut d’abord un terrain stable, nourri et reposé.
Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse résident notre croissance et notre liberté.
Le rôle clé de l’ancrage corporel.
Changer un automatisme demande plus que de la volonté. Cela demande de revenir dans le corps, d’habiter pleinement l’instant présent. C’est là que les techniques manuelles, comme le massage, la réflexologie ou les bains dérivatifs peuvent faire une vraie différence. Elles permettent au corps de se détendre en profondeur, et donc au mental de lâcher prise.
Quand tu es touché.e, respiré.e, accompagné.e dans cette détente, ton système nerveux commence à activer sa branche parasympathique, celle qui apaise, digère, répare. C’est dans cet état que tu peux observer tes automatismes sans t’y identifier, et commencer à les transformer.
Reprogrammer ses réflexes en douceur.
Sortir des automatismes ne veut pas dire « tout changer d’un coup ». Au contraire, il s’agit d’introduire de petits changements conscients, répétés dans un environnement soutenant. C’est ainsi que de nouvelles connexions neuronales se forment, dans ce qu’on appelle la neuroplasticité.
Chaque fois que tu choisis une nouvelle façon d’agir — respirer avant de répondre, t’offrir une pause au lieu de foncer, dire non avec bienveillance — tu crées un nouveau chemin dans ton cerveau. Et plus tu répètes ces nouveaux gestes, plus ils deviennent tes nouveaux réflexes.
Un travail de fond… mais libérateur.
Sortir des automatismes, c’est aussi une démarche émotionnelle. Car beaucoup de ces schémas sont liés à des peurs anciennes, à des loyautés invisibles, à des croyances limitantes. C’est pourquoi je t’accompagne avec douceur et sans jugement, pour que tu puisses te reconnecter à ce qui est juste pour toi, au-delà de ce que tu fais « par habitude ».
Ensemble, on travaille sur le corps, l’alimentation, la respiration, le sommeil… mais aussi sur la conscience. Celle qui te permet de reprendre les rênes de ton quotidien, avec clarté et sérénité.
💌 Tu veux sortir de tes automatismes, en profondeur ?
Je t’invite à réserver une séance avec moi — en visio ou à domicile si tu es sur le Pays Basque. On fera le point sur tes schémas, ton énergie, ton terrain, et je te proposerai un accompagnement personnalisé et respectueux de ton rythme. Tu peux aussi commencer en douceur avec mon guide gratuit « Sortir du cycle » qui t’aide à identifier les comportements qui tournent en boucle… et à en sortir.
💌 Tu préfères m’écrire ici ?
Pas besoin d’avoir tout compris ou d’avoir déjà commencé pour me contacter. Si tu te sens dans un flou, en perte d’équilibre ou bloqué.e dans une habitude qui ne te ressemble pas… Tu es au bon endroit.
On avancera ensemble, à ton rythme.
